Lauftipps für Fortgeschrittene
Wer schon ganz gut im Training ist und regelmäßig Laufen geht, der kann mit ein paar Tricks an seiner Schnelligkeit und Ausdauer arbeiten. Hierfür können Schnelligkeitstrainings oder Intervalltraining eingebaut werden.
Das heißt über eine gewisse Zeit oder Strecke ein schnelleres Tempo zu laufen, vielleicht sogar einen Sprint und dann über eine gewisse Zeit oder Strecke ein langsameres Tempo und das dann immer abwechselnd für eine bestimmte Zeit. Hierdurch kann die Ausdauer trainiert werden.
Tipp vom Profi, Philipp Reiter aus Bad Reichenhall: Suchen Sie sich einen Trainingspartner. Intervalltrainings machen keinen Spaß und mit jemandem gemeinsam tun Sie sich leichter. Es wäre auch eine Überlegung in einen Laufverein zu gehen. Hier wird auch das Lauf-ABC trainiert, um einfach einen besseren Laufstil zu entwickeln und besser zu werden.
Neben dem direkten Lauftraining ist aber auch ein regelmäßiges Stabi-Training wichtig. Durch diverse Übungen können Muskeln gekräftigt werden und das Verletzungsrisiko sinkt. Stellen Sie sich auf ein Wackelkissen, balancieren Sie über eine Slakline, aber auch die Körpermitte darf nicht zu kurz kommen. Diese können Sie zum Beispiel durch die klassische Plank trainieren, also dem Unterarmstütz.