Regeneration für mehr Leistung
Eine gute Muskelpflege ist mindestens genauso wichtig, wie das Training selbst. Eine gute Regeneration sorgt dafür, dass sich unsere Muskeln von der Belastung erholen können. Hierfür gibt es viele Methoden und Mittel um die Regeneration zu verbessern. Generell gilt, alles was die Blutzirkulation und den Stoffwechsel anregt, regt die Regeneration an.
Das können Massagen sein, Sauna, Übungen auf der Blackroll, Entspannung, Eisbaden, Wechselduschen, Dehnen und und und. Aber auch viel Trinken ist wichtig für eine gute Regeneration, genau wie gesunde Ernährung. Wem es nicht darum geht, abzunehmen, sondern die Leistung zu optimieren, sollte im Kopf haben, dass Sie durch mehr Training auch mehr Energie brauchen und deshalb mehr essen sollten. Am Besten gesund und ausgewogen.