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27.05.17

Es wird Sommer: Das sollten Sie beachten!

hitze-symbolbild
Ein bisschen Abkühlung kann in den nächsten
Tagen nicht schaden

Endlich kommt der Sommer auch in den Chiemgau, den Rupertiwinkel und ins Berchtesgadener Land. Wir haben ja lange genug darauf warten müssen. Ab sofort ist aber absolutes Badewetter angesagt. Zumindest an diesem Wochenende. Trotzdem sollten Sie aufpassen.

Die Sonne und die Hitze sollten nicht unterschätzt werden. Jährlich sterben Tausende an der Sommerhitze. Besonders gefährdet sind Menschen im höheren Alter: Ihr Körper kann sich nicht mehr so gut dem Wärmestress anpassen. Doch mit relativ einfachen Mitteln lässt sich das Risiko von Hitzeschäden deutlich reduzieren.

Wir haben die wichtigsten Tipps für Sie zusammengefasst

  • Das Wichtigste bei großer Hitze ist: trinken, trinken, trinken, und zwar bis zu drei Liter mehr als sonst. Empfehlenswert sind gekühlte, aber nicht eiskalte Fruchtsaftschorle. Das hält den Kreislauf stabil und ersetzt den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust. Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee sollten vermieden werden, da sie dehydrierend wirken, das heißt, dem Körper wird die Flüssigkeit wieder schneller entzogen.
  • Wer unter der Hitze leidet sucht ganz automatisch schattige Plätze oder einen kühlen, belüfteten Raum auf. Klimaanlagen sollten wegen drohender Erkältungen nicht zu kalt eingestellt werden.
  • Absolut wichtig ist die Kleidung, denn die Luft sollte durch die Hemden und die Hosen zirkulieren. Damit kühlt sich der Körper ab. Am besten eignen sich weit geschnittene, helle Baumwollkleidung.
  • Ratsam sind ferner Kopfbedeckung mit Nackenschutz, Creme mit hohem Lichtschutzfaktor und Sonnenbrille.
  • Eine fettreiche Ernährung mit Würstchen oder Schweinefleisch sollte auf jeden Fall vermieden werden. Leichte Kost wie Gemüse, Salate, wasserreiches Obst helfen als Schutzmaßnahme gegen eine Überhitzung des Körpers.
  • Ältere Menschen und chronisch Kranke sollten sich bei einer Hitzeperiode oder vor einer Reise in den Süden mit dem Arzt besprechen und Vorsorgemaßnahmen treffen.
  • Innerhalb weniger Wochen kann sich ein Organismus an höhere Temperaturen anpassen, man spricht dann von Hitzeakklimatisation. Das lässt sich gut an Sportlern beobachten, die täglich in der Hitze trainieren: Die Körperkerntemperatur steigt von Tag zu Tag langsamer, die Zunahme der Herzfrequenz fällt geringer aus, die Trainingsdauer verlängert sich. Ursache ist ein effektiveres Schwitzen.
  • Wer im Sommer und bei Hitze nicht auf Sport verzichten möchte, sollte in den ersten fünf Hitzetagen vorsichtig sein. Danach können sportliche Aktivitäten schrittweise wieder aufgenommen werden.

 

Wichtig ist aber erst mal, dass Sie die Temperaturen geniesen. Lange genug haben wir auf den Sommer warten müssen. Hier gibt´s schon mal den ultimativen Sommerhit:



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