23.01.17

Warum Schlafen vor Erkältung schützt

Wer schläft, der sündigt nicht. Außerdem hat Schlafen noch einen weiteren Vorteil.

Jeden Tag rechtzeitig ins Bett und morgens ausgeruht aufwachen - ein Traum! Hinzu kommt: Mit ausreichend Schlaf stärken wir die eigenen Abwehrkräfte und schützen uns vor Erkältungen, sagt Barbara Kandler-Schmitt von der "Apotheken Umschau": "Das Beste, was man tun kann, ist ausreichend schlafen. Amerikanische Forscher haben nämlich herausgefunden, dass es Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, viermal häufiger erwischt als Langschläfer. Deshalb in der Erkältungszeit am besten Stress meiden und möglichst früh ab in die Falle."

Was können wir noch tun, um unsere Abwehrkräfte zu stärken?

Warm anziehen und auch wenn es kalt ist so oft wie möglich raus an die frische Luft. Bewegung an der frischen Luft regt nämlich die Durchblutung an und hebt die Laune. Und die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute sehr stark aus, so dass Viren und Bakterien ein noch leichteres Spiel haben. Wer viel in beheizten Räumen sich aufhalten muss, sollte deshalb regelmäßig lüften.

Wer sich vor Erkältungen schützen will, sollte außerdem auf eine gesunde Ernährung achten: Von einer ausgewogenen Ernährung profitiert natürlich auch unser Immunsystem. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern die nötigen Vitamine und Mineralstoffe. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren,
die die Abwehrkräfte ebenfalls stärken. Wichtig ist, dass Sie sich möglichst abwechslungsreich ernähren und das gelingt am besten, wenn Sie Obst und Gemüse in verschiedenen Farben wählen.

Ein weiterer Tipp aus der "Apotheken Umschau":

Waschen Sie sich in der kalten Jahreszeit möglichst häufig die Hände. Das hilft, die Erkältungsviren in Schach zu halten.